61 astuces pour réduire le stress

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61 MESURES POUR RÉDUIRE LES TENSIONS

 

1, Identifier la cause réelle du stress.

2, Noter les événements à l’origine du stress et les analyser une fois par mois.

3, Vos réactions à chaque événement stressant doivent être rappelées et comparées les unes aux autres.

4. Ne pas réagir immédiatement à l’événement stressant ,toujours prendre peu de temps pour réfléchir.

5. Si une tension survient, demandez à votre homme intérieur (esprit) de trouver une solution, il est plus intelligent que vous.

6. Le passé est le passé, concentrez-vous toujours sur les événements futurs et rassemblez courage et volonté.

7. Ne vous préoccupez pas de votre perte, mais trouvez-en la raison et essayez de la résoudre.

8. Faites face à toutes les situations avec confiance.

9. Gardez la foi en Dieu et adorez-le.

10. Espérez toujours le meilleur.

11. Gardez toujours une approche positive.

12. Avant de faire quoi que ce soit, prévoyez une solution pour faire face à une situation négative.

13. Vous ne devez pas vivre uniquement pour l’argent.

14. Aidez les pauvres.

15, Rendez visite aux malades et apportez leur soutien moral.

16, Quand vous êtes tendu, prenez une grande respiration et détendez-vous.

17, Si vous êtes tendu, faites un compte à rebours de 100 à 1.

18, Si vous êtes stressé, regardez la belle photo qui est au mur.

19, Gardez quelques fleurs dans la pièce et regardez.

20, Faites des exercices de respiration régulièrement.

21, Gardez peu de temps pour le yoga et la méditation.

22, L’aromathérapie est bonne pour détendre l’esprit.

23, Si vous êtes tendu, appelez votre vieil ami par surprise.

24, Quand vous êtes tendu, pensez aux autres qui souffrent de problèmes plus graves.

25, Restez en contact étroit avec votre famille et partagez les problèmes avec elle.

26, Faites des voyages d’agrément avec les membres de votre famille.

27, Évitez la sédentarité, mêlez-vous toujours aux autres.

28,Approchez-vous toujours des autres avec le sourire.

29,Rire et partager des blagues avec les autres vous détendra.

30,Lorsque vous êtes tendu, rendez visite à votre ami ou parent proche.

31, Si un événement stressant survient, discutez-en avec votre ami intime.

32, Passez peu de temps avec vos enfants et participez à leurs jeux.

33, Si vous avez le temps, allez discuter de façon saine de tout sujet intéressant.

34, Approchez toujours les gens de manière polie.

35, Essayez au maximum de réduire vos ennemis.

36, Gardez une routine régulière pour vos activités.

37. Ne remettez jamais les travaux à plus tard.

38, Un sommeil profond est essentiel pour détendre votre corps et votre esprit.

39, Préférez toujours une chambre avec de l’air frais.

40, Lève-toi tôt le matin.

41, Après le réveil, prenez un bon bain avec votre shampoing préféré.

42, Utilisez des parfums et des produits de rafraîchissement que vous aimez.

43, Faites un massage relaxant du corps.

44, Ayez une bonne hygiène personnelle.

45, Discutez de vos problèmes de santé avec le médecin et suivez ses instructions.

46, Prenez l’habitude de nettoyer la maison et les environs.

47, N’ayez de relations sexuelles qu’avec un seul partenaire.

48,La promenade du matin et du soir est bonne pour se détendre.

49,Le sommeil de l’après-midi est bon mais ne doit pas être un sommeil profond avec des ronflements.

50,Écoutez de la bonne musique et allez au cinéma avec votre ami intime.

51,La lecture de livres intéressants peut réduire la tension.

52, Le jardinage est une méthode utile pour se détendre.

53, Passez peu de temps avec des animaux de compagnie.

54, pour éviter le stress participez à des jeux.

55, pour lutter contre le stress gardez du temps pour vos hobbies.

56, Quand vous avez le temps, écrivez des choses littérales comme des articles, des poèmes et des histoires.

57,Gardez un horaire régulier pour la nourriture.

58, Prenez beaucoup de fruits et de légumes.

59,Préparez votre repas préféré et prenez-le en famille.

60, Le fait de manger au restaurant peut vous mettre de bonne humeur.

61,Évitez de boire et de fumer en excès.

 

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